Datum: 2.1.2014
Jedním z problémů, který nositele kontaktních čoček trápí, je syndrom počítačové únavy očí. Tento jev však způsobuje potíže i populaci, která kontaktní čočky nenosí, protože práce na počítači zkrátka očím neprospívá.
Při práci na PC je frekvence mrkání snížena.
Syndrom počítačového vidění
Mrkání očí obnovuje slzný film, který udržuje naše oči vlhké. Při práci na počítači se oči nepřirozeně dlouhou dobu zaměřují na jedno místo a frekvence mrkání se tím snižuje. Díky tomu oko vysychá a dochází k únavě očí, podráždění, červenání očí nebo i k bolesti hlavy.
Syndrom únavy očí z počítače je podpořen také dalšími faktory, jako výrazné okolní osvětlení či prach a otisky prstů na monitoru.
Jak nastavit Váš počítač, aby byl k očím šetrnější?
Základem by měla být optimální vzdálenost obrazovky od očí, kterou upravte na 45 – 50 cm. Často také pomáhá nastavení většího písma, kdy oči nemusí tolik ostřit.
Dalším jednoduchým řešením je nastavení světlosti a kontrastu na obrazovce. Příliš světlá obrazovka Vaše oči neustále dráždí a časem může dojít až ke světloplachosti. Jestliže si nejste jistí, jak byste světlost obrazovky měli upravit, máme pro Vás jednoduchou pomůcku. Vezměte si čistý bílý papír a porovnejte s ním zářivost obrazovky. Pokud obrazovka září stejně jako papír, je pravděpodobně světlost nastavena na příliš velký stupeň.
Účinné je také používání co nejvyššího rozlišení na obrazovce. Čím kvalitnější obraz máte, tím je práce na počítači pro oči jednodušší.
5 tipů pro úlevu
Únava očí z počítače jde v průběhu dne mírnit. Jak na to, se podívejte v následujících tipech:
Tip 1 - Dopřejte očím pauzu
Očím pomůžete, pokud alespoň na chvíli opustíte své místo a najdete si nějaký cíl, na který se budete dívat zhruba 10 sekund. Váš zrak se tím uvolní.
Tip 2 – Rozhýbejte oči
Jestliže nemáte po několik hodin možnost opustit své křeslo, alespoň začněte očima pohybovat ve směru hodinových ručiček, zprava doleva, nahoru a potom dolů. Takto to udělejte alespoň třikrát po sobě. Dáte tak svým očím opět šanci na relaxaci.
Tip 3 – Mrkněte několikrát za sebou
Jak jsme již řekli, mrkání oči zvlhčuje. Není tedy nic snazšího, než si po sobě několikrát zamrkat. Ještě lepší je samozřejmě v průběhu práce na počítači na pravidelné a časté mrkání nezapomínat.
Tip 4 – Používejte oční zvlhčující kapky
Na našem trhu je k dostání mnoho zvlhčujících očních kapek, které neobsahují žádné konzervační látky. Takovéto kapky jsou vhodné i pro nositele s opravdu citlivýma očima. Máte tak po ruce vždy účinnou zbraň proti suchým a unaveným očím.
Nezapomínejte na vitamíny.
Tip 5 – Dopřejte si více vitamínu A
Potraviny obsahující vitamín A podporují zdraví očí. Pochutnat si tak můžete například na rajčatech, vodním melounu, mangu, sladkých bramborách, dýni a samozřejmě na mrkvi.
Autor: Petra Mašková